Научно
Рекомендации без мифов и модных крайностей
Персональная нутрициология
С питанием
всё ОК —
без крайностей
Юдина Татьяна Анатольевна помогает разобраться в привычном рационе и найти изменения, которые можно соблюдать в реальной жизни.
Сеченовский университет · 288 часовКонсультации онлайн
Персонально
С учётом ваших целей, привычек и ритма жизни
По-человечески
Чтобы изменения стали удобной частью жизни
Татьяна Анатольевна × NutriOK
Не «идеальное питание», а решения, которые работают у вас
NutriOK — это личный проект Юдиной Татьяны Анатольевны. Я помогаю разобраться в питании спокойно и последовательно: без запретов на любимые продукты, сложных схем и чувства, что вы снова «делаете всё неправильно».
В работе я соединяю знания, полученные в Сеченовском университете, внимательное отношение к человеку и практичный взгляд на обычную жизнь. Рекомендации должны быть не только обоснованными, но и выполнимыми.
01Сначала слушаю и уточняю запрос
02Объясняю логику рекомендаций
03Меняем только то, что действительно нужно
Как проходит работа
Понятный путь от запроса к новым привычкам
Без универсального меню на всех: каждый этап опирается на вашу реальную ситуацию.
Знакомимся
Вы рассказываете о целях, образе жизни и о том, что уже пробовали.
Собираем картину
Изучаем анкету и дневник питания, находим главные точки приложения усилий.
Создаём план
Формулируем конкретные изменения, понятные критерии и комфортный темп.
Закрепляем
Обсуждаем вопросы, корректируем план и превращаем решения в привычки.
Консультации
Выберите подходящий формат
Три формата для разных задач: от первого разбора рациона до месяца персонального сопровождения.
Лёгкий старт
Разбор рациона
Для тех, кто хочет увидеть сильные и слабые стороны привычного питания и получить первые понятные шаги.
3 500 ₽письменный формат
- Дневник питания за 3–5 дней
- Письменный разбор рациона
- 5–7 персональных рекомендаций
- Ответы на вопросы в течение 3 дней
Основной формат
Персональная консультация
Подробно разбираем запрос, питание и образ жизни, затем собираем реалистичный план изменений.
5 500 ₽60–75 минут онлайн
- Предварительная анкета
- Разбор дневника питания
- Индивидуальный план действий
- Памятка после встречи
- 7 дней для уточняющих вопросов
Глубокая работа
Сопровождение 4 недели
Для постепенного внедрения изменений с обратной связью, корректировками и поддержкой между встречами.
16 900 ₽личная поддержка
- Стартовая консультация
- Персональный план питания
- 3 контрольные встречи
- Письменные ответы по будням
- Корректировки по ходу работы
Письменные ответы: в течение согласованного срока; если днём ответить не получается — вечером.
Границы работы: до оплаты Татьяна Анатольевна уточняет запрос в переписке и при необходимости направляет к врачу или другому специалисту.
Не уверены, с чего начать?Оставьте вопрос — Татьяна Анатольевна поможет выбрать формат без навязывания.
Полезные материалы
Самостоятельно, но с хорошей опорой
Здесь появятся практичные материалы для самостоятельной работы. Сейчас раздел находится в подготовке.
1
Бесплатный чек-лист
Сбалансированная тарелка без весов
Простая схема, которая поможет собрать обычный завтрак, обед или ужин.
2
Практический гайд
Питание без перегруза: план на 14 дней
Небольшие задания, продуктовая база и конструктор удобного рациона.
3
Мини-курс
Осознанный рацион
Короткие видео, рабочая тетрадь и задания для устойчивых изменений.
Концепция на будущее
Научный навигатор по вопросам питания
Этот инструмент пока не запущен. В будущем он сможет объяснять термины, помогать готовить вопросы к врачу и показывать источники простым языком.
Не ставит диагнозНе меняет назначения врачаПоказывает источники
ПроектируетсяНаучный навигатор · концепция
Как подготовиться к разговору с врачом о результатах анализов?
Т
Я помогу составить список вопросов и объясню незнакомые термины. Медицинские решения останутся за вашим лечащим врачом.
ИсточникиПонятный языкГраницы безопасности
База знаний
Последние статьи
Спокойно разбираем обычные вопросы о питании — без сенсаций, запретов и поиска идеального рациона.
Все статьиПеред консультацией
Частые вопросы
Если вашего вопроса здесь нет, напишите Татьяне Анатольевне — кнопка всегда рядом.
Нужно ли заранее сдавать анализы?
Нет. Для первой встречи достаточно анкеты и дневника питания. Если понадобится медицинская оценка, Татьяна Анатольевна порекомендует обсудить её с профильным врачом.
Вы составляете жёсткое меню по дням?
Нет. В основе — гибкие ориентиры и конструктор питания, который можно использовать дома, в поездке или в кафе.
Можно ли работать при хроническом заболевании?
Да, только как дополнение к наблюдению у врача и без изменения назначенного лечения. Границы работы обсуждаются до начала консультации.
Что остаётся после консультации?
Краткий план действий, персональные ориентиры и возможность задать уточняющие вопросы в рамках выбранного тарифа.
Первый шаг
Давайте начнём с вашего вопроса
Опишите, что сейчас беспокоит в питании. Татьяна Анатольевна подскажет, подходит ли консультация и какой формат будет разумным.
Контакты